Članki

ČLANKI
IZ PRAKSE.

O treningu, prehrani, regeneraciji in vsem, kar se v praksi z resničnimi strankami dejansko izkaže za pomembno.

Koleno po daljših sprehodih in stopnicah: kako razlikujem običajno obremenitev od signala za prilagoditev

Po daljših sprehodih, izletih ali več stopnicah je nekaj občutka utrujenosti v kolenu pogosto pričakovanega. Pomembno pa je znati prepoznati, kdaj gre za običajno obremenitev in kdaj je smiselno prilagoditi količino, tempo ali način hoje.

ČLANKIIZ PRAKSE.

Koleno po daljših sprehodih in stopnicah: kako razlikujem običajno obremenitev od signala za prilagoditev

Poletni trening v naravi: ideje, kako ostati aktiven tudi zunaj fitnesa

Bolečina v križu, ki noče miniti: kdaj počivati in kdaj se gibati

Najboljše vaje za core (in zakaj trebušnjaki niso na seznamu)

Kreatin za ženske: kaj res piše v študijah

Koliko beljakovin dejansko potrebujete in zakaj kilogrami niso edino merilo

Sedem vaj za zadnjico, ki dejansko delajo gluteus

Bolečina v vratu pri pisarniškem delu: trije dnevni odmori, ki dejansko delujejo

Tekaško koleno: zakaj boli spredaj in zakaj zdravim kolk

Vaje za hrbet doma: pet gibanj brez opreme, ki nadomestijo veslanje

Kako začeti s telovadbo: prvih štirinajst dni za popolnega začetnika

Zone 2 ali HIIT: zakaj večina ljudi izbere napačno

Po štiridesetem: prvih dvanajst tednov v telovadnici, ki si jih nikoli niste vzeli

Vadba v nosečnosti: česar se ne smete izogniti

Magnezij in krči: priljubljen mit, ki ga klinične študije ne podpirajo

"Več" ni boljše: najnižji odmerek treninga, da naredite napredek

Kettlebell osnove: štiri vaje, ki pokrijejo 80 % koristi

Drža ni stvar volje. Je stvar ponavljanja.

Plantarni fasciitis: zakaj raztezanje ni dovolj

Zamrznjena rama: dve leti, ki ju lahko skrajšate

Kako pravilno počepiti: kontrolni seznam, ki ga uporabljam pri prvi obravnavi

Koliko ponovitev za moč in koliko za maso: kaj pri rekreativcu res deluje

Raztezanje pred treningom ali po njem: kdaj kaj in zakaj

Vaje z elastikami: kdaj zares delujejo in kdaj so samo bližnjica

Kolikokrat na teden trenirati za rezultat (in kdaj je manj boljše)

ČLANKI
IZ PRAKSE.